海东脑**康复护理康养园

　　坚持适当运动的老年人可以预防某些疾病，并**身心健康。青海养老机构想说，对于老年人来说，他们必须选择一种完全适合老年人特点的安全运动。青海养老机构建议可以选择下列运动来锻炼身体。

　　1、夏季经常摇扇

　　对于老年人而言，青海养老机构提醒，**不要使用电风扇或空调来降温，而应经常使用手摇风扇，这不仅可以帮助老年朋友从火中冷却下来，还可以锻炼身体。

　　2、每天散步

　　老人走路很多，大脑**越来越灵。青海养老机构建议**慢慢走**钟，然后快走3分钟。稍微出汗即可。每周走三次，每次40分钟为宜，应坚持走很长时间。

　　3、做牙齿保健操

　　进行牙齿保健操是**牙齿健康并延长寿命的一种保健方法 具体有两种方法：一种是敲击法，即上，下牙每天早晚咬合下牙20次，具有促进牙槽骨和牙骨质再生的作用；另一种是牙龈**法，将手指伸入口腔，在牙龈上**数十次，由后到前，由轻到重，**坚持，有利于促进牙龈血液循环，预防牙周病。

　　老年人健康锻炼的好处

　　由于老年人脑动脉硬化的比例很高，因此容易导致消化功能减弱和周围循环**。因此，青海养老机构提醒，